Несколько килограммов, набранных за длинные серые месяцы, и желание
сбросить их за короткую солнечную неделю – обычная история современных
женщин. Наверное, нет ни одной женщины, которая бы не хотела чувствовать
себя стройной и привлекательной. Поэтому женщины, чтобы сбросить к
какому-то важному событию, несколько килограммов все чаще стали
прибегать, к так называемым «быстрым диетам».Зачастую они оказываются
эффективными, и через несколько дней, пара-тройка килограммов уходит, но
естественно существуют и минусы у таких диет.Мечта многих – похудение.
Но худеть любым способом - ошибочно, так как можно навредить своему
здоровью. Прежде всего, нужно подумать о своем здоровье, а значит
научиться правильно питаться. Чтобы ваш желудок был здоровым, есть нужно
регулярно, в одно и то же время, избегать сладкого и мучного. Нашему
организму нужна пища, насыщенная витаминами – включите в свой рацион
больше фруктов и овощей, избегайте острой и жирной пищи, а главное
придерживайтесь режима питания. Режим питания означает: определенное
время приема пищи, ее распределение по химическому составу,
калорийности, набору продуктов и объему.Быстрые диеты сопряжены
психологическими нагрузками, которые сопровождаются физическим стрессом и
перестройкой обменных веществ. Для таких диет характерно быстрое
возвращение к прежнему весу, по выходу из диеты. Важно постепенно
переходить к нормальному питанию, не злоупотреблять едой.К отрицательной
стороне «быстрых диет» можно отнести то, что чаще всего они
малокалорийны, имеют недостаток витаминов и питательных веществ.
Требуется строго контролировать сколько, чего вы съели, и сколько пользы
вы от этого получаете.Естественно, что ограничивая себя в пище, крайне
сложно будет вести активный образ жизни, не говоря уже о полноценных
физических нагрузках. Хорошо бы завести какой-нибудь счетчик
калорий.Чтобы избавиться от лишнего веса и помочь мышцам, необходимо
заниматься упражнениями и придерживаться диеты. Существует масса
различных диет, совершенно разных, но объединяет их результат - сбросить
вес за несколько дней. Существуют низкокалорийные диеты, построенные по
принципам раздельного питания и монодиеты (разгрузочные дни).
Эффективный и наиболее безопасный вариант <<быстрых диет>>
- разгрузочные дни на одном продукте. Вам нужно выделить 1-2 дня, в
течение которых нужно соблюдать монодиету. Эти диеты хорошо очищают
организм и помогают избавиться от лишнего веса.Существуют такие
разгрузочные дни:- кефирный (1л. кефира в день) – один из самых
эффективных;- творожный (400-600г. нежирного творога, 60г. сметаны,
100г. молока);- яблочный (1,5кг. в течении дня);- мясной (500-600г.
мяса).Разгрузочные дни можно устраивать систематически, не в качестве
экстренных мер, а допустим раз в 2 недели.С пищей наш организм получает
все необходимое для построения клеток органов и систем, и от того в
каком объеме и как поступает в него пища будет зависеть ваше
здоровье.Если вы все-таки решили воспользоваться «быстрыми диетами», не
забывайте о своем здоровье и помните обо всех минусах таких диет.Успехов
в достижении ваших целей!
|
